Медитация - это больше, чем отдых. Исследователи доказывают: она защищает нас от выгорания, тренирует мозг - и делает счастливыми. Нет ничего сложнее, чем не думать вообще. Только размышления об этом уже вызывают стресс.
На первом же занятии инструктор по медитации просит просто сконцентрироваться на дыхании, почувствовать его, вдохнуть и выдохнуть. Сконцентрироваться на дыхании? Сразу же начинаешь сопеть, как при подъеме по лестнице. Да и при концентрации коварные мысли так и кружатся в голове: есть ли молоко в холодильнике? Прислал ли уже босс задание по электронке? А надо еще помнить, что положено сидеть с ровной спиной и скрещенными ногами. И это обещанная релаксация и начало здоровой и счастливой жизни? Не расстраивайтесь.
Медитирующий учится со временем сосредоточивать свое внимание, чтобы лучше переносить стресс, и контролировать эмоции. Даже больше.
Врачи обнаружили, что тренировка духа защищает от выгорания, боли, высокого кровяного давления и депрессии, от всех болезней, при которых душа и тело взаимосвязаны. При правильной медитации появляется чувство уверенности, спокойствия и благополучия, с которыми можно идти по жизни сильным и спокойным.