На что только не идут люди, чтобы похудеть. Без самоконтроля, изнурительные диеты не дают результата, а медитация лучший способ начать контролировать свой разум и тело.
На сегодняшний день существует очень много способов и рекомендаций, как сбросить лишний вес. Одна из популярных в последнее время методик - медитация.
Удивительно, как процесс, во время которого человек находится абсолютно без движения, может способствовать похудению. По мнению специалистов, похудение зависит не только от физических нагрузок и правильного питания, а вернее, чтобы придерживаться этого, нужно дать мозгу правильную установку.
Принцип медитации заключается в работе с подсознанием человека. На ментальном уровне, без лекарственной терапии человек может избавиться от стресса, а частота дыхания улучшает ритм сердцебиения и настраивает организм на правильный обмен веществ. Медитация поможет сконцентрироваться на себе, понять, что именно нужно организму и перестать бесконтрольно, поглощать еду, даже не чувствуя голода. К тому же, худеющим с помощью медитации, легче сохранять в норме свое психическое состояние. Это очень важно для того, чтобы не сорваться и не переборщить с похудением.
Без подготовки очень трудно сконцентрироваться и освободить разум. Какие бы мысли в голову не лезли, надо учиться возвращать свое подсознание в состояние покоя.
Для того, чтобы почувствовать эффект, желательно соблюдать некоторые правила:
1. Во время медитации, вокруг должна быть тишина, чтобы ничто не отвлекало и не раздражало.
2. Помещение, в котором будет проходить сеанс, должно быть чистым и хорошо проветренным, температура воздуха комфортной.
3. Медитировать желательно на голодный желудок.
4. От привычек типа курения лучше отказаться.
5. Одежда должна позволять коже дышать, а телу чувствовать себя комфортно в любом положении.
6. И еще один пункт, который поможет расслабиться - это правильно выбранный аромат. Это могут быть свечи, ароматические палочки или масла.
Немного изучив эту тему, можно выбрать оптимальную для себя технику.
Например, Випассана-это дыхательная медитация, которую рекомендуется выполнять вечером. Лучше выбрать такое время, когда вас никто не потревожит, хотя бы 20 минут. Если у человека есть проблемы с позвоночником, то разрешается медитировать лежа. Если же все в порядке, надо сесть на пол и скрестить ноги. Этот метод заключается в полной концентрации на дыхании. Сделав максимально глубокий вздох, задерживается дыхание на секунду, а на выдохе надо постараться втянуть живот. Воздух должен наполнять не только легкие, но и весь организм, с каждым выдохом очищая разум, тело от всего лишнего.
Это всего лишь одна из нескольких популярных техник.
Следует помнить, что медитация - это не диета, она помогает устранить психологические проблемы. Совместив медитацию с правильным образом жизни можно достичь поразительных результатов, нужно только начать.